Σάββατο, 24 Ιουλίου 2010

❝ ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΝΕΕΣ ΜΑΜΑΔΕΣ ❞

Οι πρώτες μέρες μετά τον τοκετό

Με τη γέννηση του μωρού σας και την επιστροφή στο σπίτι, όλη σας η ζωή αλλάζει, τα
συναισθήματα της στοργής και της αγάπης θα είναι τόσο δυνατά που θα νιώθετε η πιο
ευτυχισμένη γυναίκα του κόσμου.


Πολύ σύντομα θα αναρρώσετε από το στρες της εγκυμοσύνης και του τοκετού και το
σώμα σας θα επανέλθει στα φυσιολογικά του επίπεδα. Ακόμη και αν υποβληθείτε σε
καισαρική τομή, οι χειρουργικές τομές θα επουλωθούν σύντομα και εσείς θα είστε έτοιμη
να αναλάβετε δραστήρια τον υπέροχο και μοναδικό ρόλο της μαμάς.

Μην ανησυχήσετε καθόλου εάν βιώσετε κάποιες συναισθηματικές μεταπτώσεις, οι αλλαγές
στο ορμονικό σας σύστημα ενδέχεται να σας δημιουργήσουν κάποια μικρή μελαγχολία.
Προσπαθήστε να κρατήσετε αυτά τα συναισθήματα υπό έλεγχο και να μην τα αφήσετε
να σας κυριεύσουν. Σκεφτείτε ότι είναι ένα στάδιο απόλυτα φυσιολογικό μετά την
εγκυμοσύνη και τον τοκετό, το οποίο δεν συμβαίνει αποκλειστικά σε εσάς αλλά στις
περισσότερες μητέρες!

Χαρείτε το μωρό σας και προσπαθήστε να μην απομονώνεστε. Εκμεταλλευτείτε τις ώρες
που κοιμάται το μωρό σας και κοιμηθείτε και εσείς. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να
κουράζεστε κάνοντας τις δουλειές του σπιτιού στους ίδιους ρυθμούς με πριν. Να είστε
σίγουρη ότι θα υπάρχει πλήρης κατανόηση από το σύντροφό σας και τους στενούς
φίλους και συγγενείς που θα χαρούν να σας προσφέρουν τη βοήθειά τους.

ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥ ΒΡΕΦΟΥΣ ΚΑΙ ΕΡΕΘΙΣΜΑΤΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ



0-6 μηνών

• Προσφέρετε στο μωρό σας αγάπη, στοργή, συνεχή σωματική επαφή, ζεστασιά, αγκαλιές, χάδια και γλυκόλογα. Κάντε το να νιώσει ασφάλεια, φροντίδα και θαλπωρή.

• Χαρίστε του όλη σας την αφοσίωση! Όταν είστε μαζί, μιλήστε του ή τραγουδήστε του ... στην αλλαγή της πάνας, στο μπάνιο, στο φαγητό, στην βόλτα, στο αυτοκίνητο, στα ταξίδια, στα ψώνια. Χρησιμοποιείστε απλές και καθαρές εκφράσεις και απευθυνθείτε στο μικρό σας από την αρχή με το όνομά του. Έτσι το μωράκι σας θα νιώθει ότι βρίσκεται με ανθρώπους που το αγαπούν και το φροντίζουν και θα αισθάνεται σιγουριά και ασφάλεια.

• Παρατηρείστε τις αντιδράσεις και τις εκφράσεις του μωρού σας ... πότε είναι αναστατωμένο και πότε είναι ευδιάθετο ... και προσπαθήστε να ερμηνεύσετε την συμπεριφορά του. Ανταποκριθείτε κάθε φορά που προσπαθεί να επικοινωνήσει μαζί σας! Είναι μύθος ότι τα μωρά κακομαθαίνουν όταν τους δίνετε προσοχή ... το αντίθετο! Νιώθουν ασφάλεια και χαρά.

• Να είστε σίγουρη ότι το πιο ενδιαφέρον για το μωράκι σας, σε αυτό το στάδιο, είναι η εξερεύνηση του προσώπου σας. Κάντε του αστείες γκριμάτσες και παιχνιδάκια, μιλήστε του πρόσωπο με πρόσωπο, μιμηθείτε τους ήχους που κάνει για να του δείξετε το ενδιαφέρον σας.

Όλα αυτά θα του δημιουργήσουν ευεξία και ευχάριστα συναισθήματα!



6-12 μηνών

Το μωράκι σας έχει αρχίσει πια να μεγαλώνει και να αναπτύσσει με εντυπωσιακά γρήγορους ρυθμούς τις κινητικές και λεκτικές του ικανότητες.

• Αφιερώστε χρόνο στο παιχνίδι μαζί του. Ενθαρρύνετέ το να τεντώνεται για να πιάσει διάφορα αντικείμενα. Προσπαθήστε να χορεύετε μαζί του, στον ήχο της μουσικής, για να του μάθετε μια ρυθμική κίνηση ή και να χτυπά παλαμάκια.

• Τώρα πια το μωράκι σας βρίσκεται στο στάδιο εκείνο της μυϊκής ενδυνάμωσης όπου αρχίζει να ελέγχει και να συντονίζει τις κινήσεις του. Βοηθήστε το δίνοντάς του παιχνιδάκια ώστε να μάθει να τα κρατά με το ένα ή και με τα δύο χεράκια. Να είστε σίγουρη πως θα ξετρελαθεί μαθαίνοντας πώς να χρησιμοποιεί το σώμα του, πώς να κάθεται και πώς να μπορεί, μόνο του πια, να φτάνει τα αγαπημένα του αντικείμενα.

• Πλέον έχει αρχίσει να αντιλαμβάνεται ήχους από το περιβάλλον του, να αντιδρά σε αυτούς και να προσπαθεί να τους εντοπίσει. Μιλήστε του, τραγουδήστε του, πείτε του όμορφα ποιηματάκια, φωνάξτε το με το όνομά του ... θα εκπλαγείτε από τις αντιδράσεις του.

• Πείτε του απλές λεξούλες και ενθαρρύνετέ το να τις επαναλάβει μετά από εσάς. Το μικρό σας έχει αρχίσει να βγάζει ήχους, αντιδρώντας στις δικές σας κουβέντες, να προσπαθεί να ελέγξει την δύναμη της φωνής του και να αρθρώνει τις πρώτες του μικρές λεξούλες, όπως «μπαμπά» και «μαμά». Ενθαρρύνετέ το να μιλάει, αφιερώστε του χρόνο, ρωτήστε το πράγματα, πείτε του απλές λεξούλες και θα εκπλαγείτε από το πόσο γρήγορα το μικρό σας θα αρχίσει να τις επαναλαμβάνει αλλά και να τις συνδέει με τα αντίστοιχα αντικείμενα.




12+ μηνών

• Το μικρό σας έχει πια αρχίσει να τελειοποιεί τον συντονισμό των κινήσεών του. Στέκεται, μπουσουλάει με ταχύτητα αστραπής ενώ παράλληλα κάνει και τις πρώτες του δειλές προσπάθειες να σταθεί, στηριζόμενο από την καρέκλα, το τραπέζι ή το πόδι του μπαμπά ... είναι ο καιρός που σύντομα θα μπορεί να περπατάει κιόλας. Δώστε του παιχνίδια από τα οποία μπορεί να στηριχτεί, βοηθήστε το να σταθεί στα πόδια του και ενθαρρύνετέ το να σας πλησιάσει ... σταθείτε σε μικρή απόσταση και ανοίξτε την αγκαλιά σας ώστε να το παρακινήσετε να έρθει κοντά σας ... ποιος θα μπορούσε να αντισταθεί στην τόσο γλυκιά και ζεστή αγκαλιά της μανούλας;

• Επίσης έχει αναπτυχθεί σημαντικά η ικανότητά του να αντιλαμβάνεται και να αντιδρά σε ερεθίσματα. Δώστε του παιχνιδάκια και δείξτε του πώς να τα βάζει μέσα σε κουτιά, δώστε του χαρτιά και αφήστε το να τα μουτζουρώσει, να τα τσαλακώσει, να τα σκίσει, μιλήστε του και βοηθήστε το να επαναλάβει αυτά που του λέτε ... τα μικρούλια σε αυτήν την ηλικία τρελαίνονται να αντιγράφουν τους μεγάλους και να προσπαθούν να κάνουν ό,τι κάνετε και εσείς.

Ύπνος

Το μωρό σας τον πρώτο μήνα της ζωής του θα κοιμάται καθημερινά τις περισσότερες
ώρες της ημέρας. Όμως, από τις αρχές του δεύτερου μήνα θα ζωηρέψει και θα περνάει
μεγαλύτερα διαστήματα της μέρας ξύπνιο. Τα γεύματα θα αραιώσουν σταδιακά και σιγά -
σιγά ίσως αρχίσει να παραλείπει το νυχτερινό του γεύμα και να κοιμάται περισσότερες
ώρες τη νύχτα.


Aκόμη και όταν σταθεροποιηθούν οι ώρες ύπνου του μωρού σας, ενδέχεται να
παρουσιαστούν κάποιες μικρές ανησυχίες. Κάποια μωρά αυτής της ηλικίας συγχέουν
τη μέρα και τη νύχτα με αποτέλεσμα να κοιμούνται περισσότερο κατά τη διάρκεια
της μέρας.

Για να αποτρέψετε αυτή τη συνήθεια, βοηθήστε το να κοιμάται όσο το δυνατό
γρηγορότερα μετά τα νυχτερινά του ξυπνήματα. Αποφύγετε να ανάβετε το φως, να
του μιλάτε και να παίζετε μαζί του το βράδυ ενώ, αν χρειαστεί να το ταΐσετε ή να το
αλλάξετε, προσπαθήστε να το ανησυχήσετε όσο το δυνατόν λιγότερο.

Εάν έχει ανήσυχο ύπνο, αφήστε το να εκτονώσει την ανησυχία του ακόμα και αν
χρειαστεί να κλάψει για λίγα λεπτά. Βεβαιωθείτε όμως ότι το κλάμα δεν οφείλεται σε
πείνα ή πόνο.



Διατροφή

Η διαδικασία ταΐσματος του βρέφους είναι μια ιεροτελεστία για τη μητέρα και το
νεογέννητο μωρό της, η οποία δεν έχει να κάνει μόνο με την τροφή αλλά και με
την επικοινωνία και την θαλπωρή που ενδυναμώνει τη σχέση τους.

Ιδανικά το μωρό σας από το πρώτο μήνα μέχρι και τον έκτο θα τρέφεται με το δικό
σας μητρικό γάλα. Αν δεν υπάρχει αυτή η δυνατότητα από εσάς τότε το μωρό σας
θα τραφεί με γάλα α’ βρεφικής ανάπτυξης, το οποίο μπορείτε να προμηθευτείτε από
φαρμακεία.

Οι κρέμες και οι στερεές τροφές θα εισαχθούν στο διαιτολόγιο του μωρού μετά τον
έκτο μήνα και αυτό γιατί τα μωρά σε αυτή την ηλικία δεν έχουν τον απόλυτο έλεγχο
των μυών της γλώσσας και των χειλιών τους και έτσι είναι δύσκολο το τάισμα με το
κουτάλι.

Επίσης, το πεπτικό σύστημα των βρεφών σε αυτή την ηλικία δεν έχει την δυνατότητα
να ανεχτεί ορισμένες στερεές τροφές. Όταν θα έρθει αυτή η στιγμή, καλό θα ήταν να
ξεκινήσετε με ειδικές μαλακές τροφές, ανάλογα με τις οδηγίες του παιδιάτρου.


Το μπάνιο του μωρού

Tο μπάνιο για το μωρό σας είναι απαραίτητο κάθε μέρα από την πρώτη στιγμή της ζωής
του. Λίγο περισσότερη προσοχή χρειάζεται τις δύο πρώτες εβδομάδες και μέχρι να πέσει
ο ομφάλιος λώρος, όπου θα πρέπει να το πλένετε μόνο με σφουγγάρι:

Ξαπλώστε το σε μια οποιαδήποτε επιφάνεια σε άνετη θέση και βάλτε πάνω στις σκληρές
επιφάνειες μια κουβερτούλα ή μια μαλακή πετσέτα. Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι ζεστό. Προτού ξεκινήσετε έχετε πλάι σας μια λεκάνη με νερό, ένα υγρό μαλακό πανί και βρεφικό
σαπούνι. Πλύνετε πρώτα το προσωπάκι του με σκέτο νερό ώστε να μην ερεθιστούν τα
μάτια και το στόμα του. Έπειτα βουτήξτε το πανί στη λεκάνη με το σαπουνόνερο και
πλύνετε το υπόλοιπο κορμάκι του, δίνοντας έμφαση στη περιοχή της πάνας.

Δείξτε ιδιαίτερη προσοχή στη περιοχή γύρω από τα αυτιά, γύρω από το λαιμό και στις
μασχάλες. Και για τα κοριτσάκια, στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Μετά τις δύο
πρώτες εβδομάδες και αφού πέσει ο λώρος δοκιμάστε να βάλετε το μωράκι σας
κατευθείαν στο νερό, μέσα στην ειδική μπανιέρα. Τα πρώτα του μπάνια θα πρέπει να
είναι όσο πιο ήπια και σύντομα γίνεται ενώ, αν δείξει δυσαρέσκεια στην επαφή του με το
νερό, καλό θα ήταν να συνεχίσετε για μερικές εβδομάδες ακόμη τον καθαρισμό του με
σφουγγάρι και κατόπιν να ξαναδοκιμάσετε. Το πότε θα είναι έτοιμο θα σας το δείξει από
μόνο του. Όταν συμβεί αυτό γεμίστε μία μικρή μπανιέρα με 5 εκ. νερό, το οποίο θα το
αισθάνεστε χλιαρό (36-37C) και όχι ζεστό και βεβαιωθείτε προτού ξεντύσετε το μωρό,
ότι το δωμάτιο θα έχει την ιδανική θερμοκρασία.

Θα χρησιμοποιήσετε τα ίδια αξεσουάρ που μεταχειριζόσασταν όταν το κάνατε μπάνιο με
το σφουγγάρι, καθώς και ένα δοχείο για το ξέβγαλμα. Ποτέ μην αφήσετε το μωράκι σας
μόνο του στο μπάνιο, ούτε για ένα δευτερόλεπτο, όσο επείγουσα και αν είναι η δουλειά
που έχετε να κάνετε. Αν αντιληφθείτε ότι απολαμβάνει το μπάνιο του, αφήστε το λίγη
ώρα να πλατσουρίσει με το νερό. Μ’ αυτό το τρόπο μαθαίνει να μην το φοβάται.

Το μπάνιο θα πρέπει να είναι μια χαλαρωτική και καταπραϋντική εμπειρία, γι’ αυτό μη
βιάζεστε να τελειώσετε τη διαδικασία, εκτός εάν το μωράκι σας ταλαιπωρείται. Μετά
την ηλικία των 8-10 μηνών τα παιχνίδια μπάνιου που επιπλέουν γίνονται μοναδική
χαρά. Γι’ αυτό χρησιμοποιήστε τα και μετατρέψτε το μπάνιο σε μια πολύ ευχάριστη
εμπειρία! Όταν ολοκληρώσετε το μπάνιο,, σκεπάστε το μικρό με μια μαλακή
μπουρνουζοπετσέτα για να κρατήσετε το κεφαλάκι του ζεστό.

Προτιμήστε να κάνετε μπάνιο το μωρό σας τις απογευματινές ώρες καθώς αυτό είναι
ένας πολύ χαλαρωτικός τρόπος για να το ετοιμάσετε για ύπνο.

Αλλαγή της πάνας και ασφάλεια

Για την αλλαγή της πάνας του μωρού σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα
έπιπλο - αλλαξιέρα ή μια οποιαδήποτε επιφάνεια καλυμμένη με μια πετσέτα αλλαγής.
Πριν ξεκινήσετε την διαδικασία αλλαγής της πάνας, βεβαιωθείτε ότι έχετε δίπλα σας όλα
τα απαραίτητα αξεσουάρ. Αυτό γιατί δεν θα πρέπει να αφήσετε το μωρό σας ούτε
μια στιγμή μόνο του. Πολύ σύντομα θα μπορεί να γυρίζει μπρούμυτα και εσείς δεν
θα πρέπει να έχετε την προσοχή σας στραμμένη αλλού, γιατί πολύ εύκολα μπορεί να
πέσει είτε από την αλλαξιέρα, είτε από τον πάγκο ή το κρεβάτι και να τραυματιστεί.

Πως να αλλάξετε το μωρό σας:

• Βασική προϋπόθεση πριν ξεκινήσετε την αλλαγή της πάνας είναι να έχετε πλύνει καλά
τα χέρια σας.

• Απομακρύνετε την λερωμένη πάνα. Με μια μωροπετσέτα καθαρίστε το δέρμα του
μωρού. Στα κοριτσάκια καθαρίζετε με φορά από εμπρός προς τα πίσω.

• Πλύνετε την ευαίσθητη περιοχή του μωρού και τον ποπουδάκο του στο μπάνιο με
χλιαρό νερό. Αν έχει κάνει κακά του, χρησιμοποιήστε και ένα ειδικό απαλό σαπούνι
για καλύτερο καθαρισμό.

• Σκουπίστε απαλά ταμπονάροντας με την πετσέτα την περιοχή.

• Για την πρόληψη των ερεθισμών τοποθετήστε στην περιοχή που καλύπτει η πάνα
κρέμα ή λοσιόν ειδική για βρέφη. Εάν το μωρό σας έχει παρουσιάσει σύγκαμα ή κάποιον
ερεθισμό, τότε θα πρέπει να ακολουθήσετε την θεραπεία που σας έχει συστήσει ο
παιδίατρός σας.

• Aφήστε για λίγο το μωράκι σας γυμνό ώστε να απορροφηθεί η κρέμα και έπειτα
φορέστε στο μωρό σας την καθαρή πάνα.

Για την αλλαγή της πάνας θα χρειαστείτε τα εξής προϊόντα:

• μια καθαρή πάνα και καθαρά ρουχαλάκια
• μωροπετσέτες ή ζεστό νερό και βαμβάκι
• κρέμα ή λοσιόν ειδική για βρέφη
• σακούλα απορριμμάτων για να πετάξετε την λερωμένη πάνα


Κολλικοί

Τα μωράκια συνήθως αναπτύσσουν κολικούς μεταξύ της δεύτερης και της τέταρτης εβδομάδας της ζωής τους. Στη περίπτωση αυτή κλαίνε απαρηγόρητα, εκτείνοντας ή
μαζεύοντας τα ποδαράκια τους και αφήνοντας αέρια.

Οι κρίσεις κλάματος μπορεί να επανέρχονται σε τακτά χρονικά διαστήματα και να
επιδεινώνονται τις πρώτες απογευματινές ώρες.

Τις περισσότερες φορές οι κολικοί οφείλονται απλά σε μια ασυνήθιστη σωματική ευαισθησία σε κάποιο ερέθισμα. Όσο το μωράκι σας μεγαλώνει, η ευαισθησία αυτή ελαττώνεται και σε γενικές γραμμές θα εξαφανιστεί γύρω στον τρίτο μήνα.

Συχνό είναι το φαινόμενο οι κολικοί να οφείλονται σε κοίλη ή κάποια άλλη αρρώστια.
Αν θηλάζετε το μωράκι σας μπορεί να προκαλούνται λόγω της υπερευαισθησίας του σε
κάποια υγρή ή στερεή τροφή που καταναλώνετε. Το πρόβλημα των κολικών, λοιπόν,
έχει ημερομηνία λήξης, δεν θα πρέπει όμως απλώς να περιμένετε να περάσει, υπάρχουν
μερικά πράγματα που ίσως αξίζει να δοκιμάσετε να κάνετε...

• Αν θηλάζετε, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι τροφές όπως το λάχανο, η καφεΐνη, τα
μπαχαρικά και κυρίως τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να προκαλέσουν στομαχική
διαταραχή στο βρέφος. Αν ταΐζετε το μωρό σας με ξένο γάλα, δοκιμάστε κάποιο που
να μην έχει βάση το αγελαδινό γάλα ή που να έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη,
ανάλογα με τις οδηγίες του παιδιάτρου. Αν οι κολικοί έχουν προέλθει από ευαισθησία
σε κάποια τροφή θα πρέπει να υποχωρήσουν σε μια με δύο μέρες μετά την αλλαγή του γάλατος.

• Πάρτε το μωρό σας αγκαλιά ή βάλτε το σε ένα μάρσιπο και κάντε βόλτες μέσα στο
σπίτι. Η κίνηση και η σωματική επαφή θα το καθησυχάσουν.

• Ξαπλώστε το μωρό σας μπρούμυτα πάνω στα γόνατα σας και τρίψτε του την πλάτη
μαλακά. Η πίεση που ασκείται στο στήθος του μπορεί να το ανακουφίσει από τον πόνο.

• Τυλίξτε το καλά μέσα σε μια απαλή κουβέρτα για να νιώσει ζεστασιά στην κοιλιά.


Θηλασμός και μητρικό γάλα

Ο θηλασμός είναι η απόλυτη πράξη συναισθηματικού δεσίματος του μωρού με τη
μητέρα του. Η σωματική επαφή, η τρυφερότητα, η "γεύση " της μαμάς του, το
τρυφερό βλέμμα, δίνουν τη στοργή και την ασφάλεια που είναι απαραίτητα για την
συναισθηματική ανάπτυξη του μωρού.

Θα μπορούσαμε να πούμε πραγματικά ότι το μητρικό γάλα είναι αναντικατάστατο,
λόγω του ότι ποτέ δεν έχει δημιουργηθεί κάτι παρόμοιο. Το μητρικό γάλα είναι η
καλύτερη θρεπτική τροφή για τα βρέφη και οι κυριότεροι λόγοι είναι οι εξής:

• Περιέχει όλες τις απαραίτητες ουσίες που χρειάζεται το βρέφος για τη σωστή του
ανάπτυξη.

• Είναι βιολογικά εξειδικευμένο για να προάγει την ανάπτυξη του εγκεφάλου.

• Είναι η μόνη τροφή που είναι ιδανική σε θρεπτικά στοιχεία ούτε υπερβολικά
πλούσια, ούτε υπερβολικά φτωχή. Πάντα στη σωστή θερμοκρασία και δεν χρειάζεται
προετοιμασία, αποστείρωση ή ζέσταμα.

• Προστατεύει το βρέφος από διάφορες λοιμώξεις, ιώσεις, αλλεργίες και αναιμία.

• Είναι εύπεπτο, και ελαχιστοποιεί τους κολικούς και τη δυσκοιλιότητα.

• Είναι πάντα προσιτό στο μωρό και του επιτρέπει να ρυθμίζει μόνο του το πόσο θα φάει.

• Ηρεμεί το μωρό όταν κλαίει ή είναι νευρικό.

• Παράλληλα βοηθάει τη μαμά να ξαναβρεί τη φόρμα της καθώς συνεπάγεται μια
αξιοσημείωτη κατανάλωση θερμίδων.

Σε περίπτωση που ο γιατρός σας δεν σας επιτρέψει να θηλάσετε ή αν για οποιοδήποτε
λόγο δεν θέλετε ή δεν μπορείτε να θηλάσετε, μην απογοητευτείτε. Τα γάλατα α’ βρεφικής
ηλικίας που διατίθενται στα φαρμακεία είναι πλέον πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και
κατάλληλα για τη σωστή ανάπτυξη του μωρού σας. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για
τον κατάλληλο τύπο γάλατος α’ βρεφικής ηλικίας για το δικό σας μωράκι, και όλα θα
κυλήσουν ομαλά.


1 σχόλιο:

  1. Χαίρομαι που σε ξαναβλέπω στην Μπλοκόσφαιρα.Αν θυμάσαι τον κωδικό σου μπορείς να ξαναμπείς στο παλιό σου είναι εκεί και σε περιμένει!
    Σου χρωστάω μια επίσκεψη θα τηλ.να τα πούμε και απο κοντά!
    Καλώς όρισες να σου ζήσει ο Μπέμπης και να τον δείς όπως ονειρεύεσαι!

    Φιλιά θαλασσινά γλυκιά μου και στο Μπέμπη σου!

    ΑπάντησηΔιαγραφή

ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΧΩΡΗΣΗ ΤΟΥ ΣΧΟΛΙΟΥ ΣΑΣ!